Benefícios da Banana para sua Beleza e Saúde

Benefícios da Banana para sua Beleza e Saúde

As bananas são frutas realmente incríveis. Elas são doces, mas não causam aumento de açúcar no sangue e elas são uma das maiores fontes de energia da natureza. Tem ótimas propriedades saudáveis, que são responsáveis por muitos dos seus benefícios para a saúde.

Elas podem variar de tamanho, cor, sabor e valor nutricional, apesar de terem características semelhantes. Entre os tipos mais conhecidos estão a banana nanica, banana da terra, banana ouro, banana prata e banana maçã. Elas são extremamente versáteis em receitas, até mesmo substituindo ingredientes como açúcar, óleos refinados, farinhas processadas, e muito mais, por isso ela serve para ser consumidas de inúmeras maneiras.

São fontes de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras, e muito mais. Os benefícios da banana fazem dela um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente, por causa da alta concentração de carboidratos que regulam os níveis de energia do organismo e não possui colesterol. Os carboidratos são uma fonte rápida de absorção de energia antes do treino e recompõem as energias vitais no pós-treino.

A banana é uma fonte muito rica de potássio, manganês, vitamina C, cobre e vitamina B6. A seguir conheça 03 benefícios que o consumo de banana traz ao organismo devido à concentração destes e dos demais nutrientes que ela contém.

1 – Auxilia na perda de peso

Ingerir banana é uma opção interessante para quem precisa perder peso. Elas são naturalmente doces e podem ajudar a reduzir o desejo de açúcar do organismo. Além disso, cerca de metade do teor de fibras da banana são solúveis, ou seja, quando chegam ao aparelho digestivo, elas absorvem água e retardam a digestão. A comida permanece mais tempo no estômago o fazendo sentir satisfeito por mais tempo.

2 – Melhora a saúde do cérebro, pele e ossos

A banana pode beneficiar o seu cérebro, pele e ossos, porque contém manganês e vitamina C. A vitamina C ajuda na produção de colágeno, um importante componente estrutural que mantém a aparência e elasticidade da pele para mantê-la saudável. O manganês também contribui para a produção de colágeno, um importante componente estrutural que mantém a aparência e a elasticidade da pele. E também como um anti-inflamatório e antioxidante, duas propriedades importantes que servem para retardar o envelhecimento natural, uma vez que reduzem a oxidação das células causada por radicais livres.

3 – Melhora o humor

Bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano. O triptofano é um aminoácido que, ao ser ingerido, o corpo converte em serotonina, um neurotransmissor do cérebro que regula o humor e promove a sensação de bem estar. Além disso, a vitamina B6 presente na banana pode auxiliar na qualidade do sono, enquanto o magnésio ajuda a relaxar os músculos. A banana também possui antioxidantes que regulam a liberação de dopamina no cérebro, outro reforço para a manutenção do humor.

Acompanhe o nosso blog e saiba mais sobre os benefícios da Banana. Acompanhe, próxima semana traremos mais informações e uma maravilhosa receita!

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